專注力不足做功課易游魂 森美分享貼士KO繁忙家課

有「金牌司儀」之稱的森美中學畢業於喇沙書院，當年會考獲1A5B共25分的好成績，入讀香港中文大學。今天的他事業成功，其實他自小有專注力失調及過度活躍症（ADHD），中學時期因專注力難以集中，對某些科目感到吃力，後來找到癥結所在，便能把問題迎刃而解。

凡是沒有邏輯性的學科如語文，都比較困難，直到現在某些英文讀音，我依然讀不好，因讀音沒邏輯，只能靠死記，是我死穴。其餘生物、化學、物理就沒問題，所以邏輯是克服專注力不足的最好方法。

由於他有專注力失調及過度活躍症（ADHD），唯有比別人多花時間溫習，

別人看一篇課文用2小時，我可能要4小時，那也只好花更多時間，考會考和A-level時，每天都去圖書館溫書。

他最近在報章專欄中分享讀書心得幫助較難集中精神的小朋友溫習，最重要就是對症下藥，騰出短促而密集的溫習時間。

1. 做功課5至10分鐘抖一抖

森美表示，一般人的集中力，超過20分鐘便會降低，專注力不足的人，集中精神的時間比平常人少一半甚至更多。他建議，家有專注力不足的小朋友，父母最好的做法就是縮短其溫習時間，每隔5至10分鐘左右就讓子女休息。

2. 將功課拆成小部分慢慢做

家長可把小朋友的功課分成多個小部分，讓小朋友逐少把功課完成。他舉例說，假如一份功課有20條數學題，可以讓小朋友先做兩題，然後休息2、3分鐘，重覆這步驟直至他完成整份功課為止。

他解釋，專注力不足的人，通常都較沒耐性，但若他知道每次只需做2題，就不會感覺那麼辛苦，較易完成整份功課。

若然這方法可行，可逐漸增加每節功課時段內的題目數量，即由兩題增加至三題或者四題，但切記每次不能超過20分鐘或小朋友的個人極限。

3. 為小朋友訂立短期目標

家長可為小朋友訂立短期目標，例如今次是溫習一段課文，完成後，再訂立下一個短期目標。

他稱，這些方法對他來說尚算可行，雖然成效因人而異，但總算是有方法去幫助難以集中精神的小朋友。

森美於中大時選修新聞和傳理，便因自知未必適合長時間對書本的傳統學科，故選擇相對較活潑和變化多的學系，最後證明沒行錯路。今屆DSE已經放榜，他勉勵學生，即使考試一時失意，也不用氣餒：

每個人都有不足，但不代表一切，只要找到弱點所在，加以克服，一樣可以做到成績。

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